Mindful wandelen kan je overal .
Ook aan één van de de vele Spaanse costa’s . Zoals Orihuela Costa.
Die rust kan je vinden buiten het zomer seizoen. Het weer is ideaal om te wandelen.
Het is een van de gezondste streken en heeft een excellent micro klimaat.
Wandelen is meer dan alleen maar je wandelschoenen aantrekken en op pad gaan.
Je kan ook meer bewust zijn van het stappen en wat dit stappen met je doet.
De één legt de aandacht bij de omgeving en de natuur.
De ander wil meer aandacht geven aan wat in jezelf omgaat.
Ik heb het ondervonden door een knie letsel.
Plots moest ik terug, stap voor stap, beginnen met lopen .
Met kruk, met brace.
Heel bewust aandacht geven . Stap voor stap. Mind ful.
Langzaam aan. Meer bewust worden en zekerder worden van je stap.
Ook je aandacht richten op je stap . Maar ook op het pad die je gaat volgen.
Hoe je omgaat me iets wat op je pad komt is jouw keuze.
Natuurlijk kan je korte wandelingen maken. Maar ook langere tochten. Weer bewust van je voet te zetten. De rolbeweging van je voet.
Wat dit allemaal doet met jezelf.
Mindful wandelen voor iedereen wat wils
Maar er zijn ook meditatie wandelingen of seizoenswandelingen.
Voor iedereen is er wel iets.
Grote voordeel het is aangepast aan jezelf en je mogelijkheden.
Je moet niks doen.
Maak je hoofd maar leeg tijdens het wandelen.
Bedoeling is tenslotte dat je geniet van het moment. Het nu moment tijdens de wandeling .
Stop met denken over gisteren . Of te piekeren over morgen. .
Dan vliegen je gedachten wel heen en weer naar alles wat je dagelijks bezighoudt.
Maar neem je tijd. Langzaam kom je je wel terug naar hier en nu.
Genietend van het ritme van het stappen . Maar ook dubbel van de pracht van de natuur.
Natuur
Hoor je de wind, Voel je de wind ? Hoor je de geluiden van de natuur ? De vogels? Ruik je de bomen en de kruiden?
Als je de schoonheid in de kleine dingen kunt zien maakt dat je leven zoveel mooier.
Wandelen is één zijn met de natuur en jezelf. Je beseft hoe mooi die natuur kan zijn.
Want als het eens wat minder gaat en je gaat door een bos gaan wandelen of aan zee dan “marcheert ” dat echt.
Soms bij het stappen kan je je geluk maar ook verdriet kwijt aan de natuur. Aan de zee of de bomen.
Soms gaan mensen wandelen om iets op een rijtje te zetten. Hun frustratie, hun ergernissen, hun verdriet….
Dit kan je geven aan de bomen of aan de zee…. Die luisteren altijd mee met je. Die kunnen dit allemaal opzuigen.
Is dit soms niet de reden dat de zee langzaam aan het strand komt gerold . Of de bomen heel traag waaien ? Om naar jouw te luisteren ?
Die rollen of waaien het allemaal terug mee en van zich af.
En jij ….. Jij bent het ondertussen kwijt . Je verdriet of frustratie.
Mindful wandelen is me time
Ontspannen, voel hoe je stapt.
Voel ook hoe je ademt. Hoe die door je lichaam stroomt. En die ademhaling zal tijd nodig hebben om ook op een rustig tempo te komen. Het is verbonden met de rest van je lichaam.
Voel de rust tijdens het wandelen in je komen. Op allemaal verschillende vlakken. Niet alleen in je wandelen, je stappen, je ademhaling, je lichaam.
Maar ook je gedachten worden rustiger.
Het gevoel dat je ” moet” vervlakt. dat word minder.
Er ontstaat een mooi overgang naar rust. Naar loslaten.
Zodat je ont-spanning kon toe laten. Voel je het ?
Maar voel ook hoe het verder uitbreidt naar je lichaam en geest.
Dus ga er gewoon in mee.
Overgave aan het gevoel van ont-spannen en rust in het wandelen en stappen.
Het gevoel dat het allemaal ok is. Dat het allemaal mag. Het is wat het is, op dit moment.
Je voelt dat je lichaam het lekker vindt die rust. Je kan ook merken dat je ademhaling mee gaat in die rustige tempo.
Rustig
Zo, leer je rustig te wandelen. Gedaan met het opgejaagd lopen van het ene naar het andere.
Maar je ademhaling is ook belangrijk.
Zo kan je optimaal genieten van je wandeling. Laat je ook spanningen los.
Bovendien word je beloond met meer energie.
Zonder prestatie genieten van natuur en je lichaam voor innerlijke rust.
Je hart stuurt dan impulsen naar je hersenen.
Dan volgt je ademhaling jouw rustig tempo. Zo wordt die ook rustig en vertraagt je hartritme.
Daardoor verbruik je je energie efficiënter en word minder vlug moe.
Na de mindful wandeling
Rust nemen en tijd maken voor jezelf .
Genieten van een deugd doend voetbad of bad. Je lichaam laten uit rusten.
Maar zorg ook dat het rust is in je hoofd.
Dat je huis opgeruimd is als je terug komt. Want dat maakt je ook rustiger.
Je zal het ook voelen dat je lichaam rust wil.
Daardoor kan je meestal ook beter slapen na een mindful wandeling.
Hou je van de natuur ? Kijk dan zeker ook eens op Costa Natuur.
Tenslotte
Mindful wandelen is “me time” en een positieve kijk hebben op je zelf en de natuur.
Hopelijk ben je geïnspireerd !